周四下午，二營組織五公里測試，我?guī)е幻l(wèi)生員進(jìn)行現(xiàn)場衛(wèi)勤保障。

測試前，值班干部組織大家進(jìn)行了充分的準(zhǔn)備活動，整個測試過程比較順利。但我發(fā)現(xiàn)，沖過終點之后，小王等幾名新戰(zhàn)士并沒有像其他戰(zhàn)友一樣繼續(xù)走一走，做做放松活動，而是一屁股坐在地上休息。

我和衛(wèi)生員急忙上前提醒他們，運動后不能立即坐下來休息，并把他們扶起來，督促他們繼續(xù)走一走。像小王這樣忽視運動后注意事項的戰(zhàn)友還有不少。我決定利用三五分鐘時間現(xiàn)場講解一下運動禁忌事項，幫助大家運動后養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。

一是不能立即休息。運動后感覺很累，此時千萬不能立即停下來休息。因為運動中身體處于高度“興奮”狀態(tài)，突然停止運動會使肢體中大量的靜脈血不能及時回流到心臟，殘留在肢體中而造成心臟供血不足，大腦也會因為心臟缺血而出現(xiàn)頭暈、惡心、甚至嘔吐等癥狀。

二是不能立即大量飲水。運動后排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸發(fā)較快，很多戰(zhàn)友會感覺口渴難耐。此時千萬不能立即大量飲水。如果大量飲水會使胃部膨脹，胃酸濃度降低，引起腹部不適。同時，運動后飲水量過大反而會導(dǎo)致體內(nèi)體液稀釋，血容量突然增加，使心臟負(fù)擔(dān)過重。

三是不能立即洗澡。運動后若立即洗熱水澡，熱水刺激會使皮膚內(nèi)血液流量加大，很容易導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，從而產(chǎn)生頭暈、全身無力，甚至昏厥。若洗冷水澡，皮膚會受到冷水的刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)不暢，容易引發(fā)其他慢性疾病。最好待身體狀態(tài)平穩(wěn)后，大概半小時左右才可以洗溫水澡。

四是不要貪吃冷飲。很多戰(zhàn)友運動過后喜歡吃冷飲，但是此時貪吃冷飲很容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。

五是不要立刻進(jìn)食。運動時全身血液比較集中地供應(yīng)運動器官，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對減少。如果急忙吃飯的話，很容易增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。?（汪?兵整理）