5、多喝湯水
新媽媽產(chǎn)后一定要多喝湯水，因?yàn)闇?lèi)不但味道鮮美，而且容易消化吸收，還可以促進(jìn)乳汁分泌，如紅糖水、鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。需要注意的是，紅糖水的飲用時(shí)間不能超過(guò)10天，因?yàn)闀r(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而會(huì)使惡露中的血量增加，使媽媽處于慢性失血過(guò)程而發(fā)生貧血。
6、多吃蔬菜和水果
有的地方有風(fēng)俗說(shuō)坐月子不能吃生冷，于是有的新媽媽干脆都不吃水果。實(shí)際上新媽媽產(chǎn)后應(yīng)該多吃蔬菜和水果，既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)，又可提供足量的膳食纖維素，以防止產(chǎn)后發(fā)生便秘。如果實(shí)在不想吃生的水果，也可將水果煮熟了吃，或者煮成糖水吃。建議新媽媽可以多吃蘋(píng)果、橙子、葡萄等水果，在中醫(yī)里一些比較寒涼的水果，如雪梨、西瓜、火龍果就建議少吃。
