很多人認(rèn)為坐月子就是要吃好休息好,因此整天躺在床上一動不動,吃各種營養(yǎng)品大補(bǔ)特補(bǔ),由于吃得太油膩又缺乏運(yùn)動,很多新媽媽都會有產(chǎn)后肥胖的問題。新媽媽產(chǎn)后該如何補(bǔ)充營養(yǎng)?新媽媽產(chǎn)后飲食應(yīng)遵循什么樣的原則?我們邀請到了廣州華僑醫(yī)院產(chǎn)科副主任護(hù)師何明嬌為大家講解產(chǎn)后如何正確補(bǔ)充營養(yǎng)。
產(chǎn)后盡早下床活動
何主任建議新媽媽產(chǎn)后應(yīng)盡早下床活動,不要躺著不動。這是因?yàn)樵型砥诩胺置浜蟮囊欢螘r間內(nèi),身體中的血液處于高凝狀態(tài),這樣有利于胎盤剝離后的子宮盡快止血,但是在這種高凝狀態(tài)下血栓性疾病的發(fā)生幾率也會增高,常見的有下肢血栓,這些栓子如果隨血流進(jìn)入其他的重要器官就會威脅產(chǎn)婦的生命,如肺、腦血管栓塞,因此,建議新媽媽產(chǎn)后盡早下床活動。
新媽媽產(chǎn)后飲食原則
何主任建議產(chǎn)后新媽媽應(yīng)遵循以下飲食原則:
1、飲食清淡
新媽媽產(chǎn)后飲食宜清淡,不要吃辛辣刺激的食物及過咸、油膩的食物,少吃甜食。酸辣食物會刺激新媽媽虛弱的腸胃而引起諸多不適;過咸或油膩的食物會增加腸胃的負(fù)擔(dān);過多吃甜食不僅會影響食欲,還可能使熱量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪,引起產(chǎn)后肥胖。
2、切忌大補(bǔ)
很多新媽媽會在產(chǎn)褥期吃一些補(bǔ)品,何主任說,其實(shí)產(chǎn)后一般不需要特別進(jìn)補(bǔ),像人參、阿膠等大補(bǔ)的藥材吃了還可能引起產(chǎn)后出血等問題,因此新媽媽產(chǎn)后應(yīng)切忌大補(bǔ),如果想進(jìn)補(bǔ)可以吃如燕窩、枸杞、桂圓、黨參等藥性較平淡的補(bǔ)品。