5、形象化你的睡眠

如果你覺得你能做到，那么你就有可能做到。

你是風中的一片葉，觀察一下你是如何飛舞到睡眠大陸上的。

形象化能將我們的注意力從帶有情緒內容的想法中轉移出來。專家說，將睡眠同實在的事物聯系起來是非常重要的。這可以幫助你消除一些在每晚入睡過程中產生的焦慮。科羅拉多大學的研究者近來發(fā)現，一種簡單的行為，即相信自己的睡眠時間比實際睡眠時間多，足夠給予你的大腦一些積極的睡眠效果。

除此之外，還有許多非常實用的睡眠小妙招，但是它們都是基于同一個原理變化而來。讓思維和身體為睡眠做準備，就要減少我們思維中的情緒內容，盡可能多地消除外部刺激。你絕對有必要發(fā)掘各種各樣的睡眠方法，進行各種各樣的睡眠練習。這么做能幫助你理解那些妨礙你擁有一個平靜思維的桎梏。

睡眠是一個過程。它不僅僅發(fā)生于你躺在床上的時刻。我們的身體一天到晚都在為睡眠做準備。它實際上有助于我將睡眠想象成為一個不間斷發(fā)生的過程，而不是一件應該會發(fā)生的事情。這讓我減輕了一些壓力。我的身體其實就是這樣構造的。相信并傾聽我們身體的自然過程，的確有助于我找到一種更好的入睡方法。