晝夜節(jié)律是身體的時鐘，管理著我們的活動和行為。晝夜節(jié)律由視交叉上核（suprachiasmatic nucleus-SCN）所控制，視交叉上核是大腦的一部分，被稱為晝夜節(jié)律起搏器。早晨的光線讓視交叉上核知道“嘿，該起床了，重新再開始這一過程吧”。隨著日落，視交叉上核給我們的身體發(fā)出信號，讓身體平靜下來，準備睡覺。

日光有助于調節(jié)我們的晝夜節(jié)律

晝夜節(jié)律如果被破壞，將會阻止我們在夜間入睡，讓我們在白天感到極度疲憊。這種破壞也會對我們的健康產生有害影響。

（夜班）倒班工人患心臟疾病、消化紊亂以及情緒和精神疾病的風險更高，這些都與他們的睡眠問題相關。夜班期間，車間事故的數量和嚴重性也會有所上升。