5.老年人

成年以后，人體就慢慢進(jìn)入了負(fù)鈣平衡期，即鈣質(zhì)的吸收減少，排泄加大，老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現(xiàn)象。他們自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢，腳后跟疼，腰椎，頸椎疼痛;牙齒松動，脫落;明顯的駝背，身高降低;食欲減退，消化道潰瘍，便秘，多夢，失眠，煩躁，易怒等。

根據(jù)缺鈣癥狀自測，你是否已經(jīng)進(jìn)一步了解了自身的健康狀況呢?如果你認(rèn)為自己不幸進(jìn)入缺鈣的人群，那么就趕緊喚醒自己的補鈣意識，讓身體快速恢復(fù)到健康狀態(tài)吧。

Tips：補鈣不過度

鈣的攝入量過高如每日超過4克，且持續(xù)時間過長，就有可能產(chǎn)生副作用，反而影響健康。其副作用可能有：

①高鈣血癥：可出現(xiàn)倦怠、肌肉軟弱無力、嗜睡健忘及骨骼疼痛等癥狀，且能使尿路結(jié)石發(fā)生率大大增加。

②鐵及維生素等營養(yǎng)物質(zhì)吸收障礙，過量補鈣會引起明顯的鐵缺乏和維生素缺乏癥，導(dǎo)致機體的代謝及免疫功能產(chǎn)生不良影響：③胃腸道副作用：當(dāng)鈣過量時可產(chǎn)生一種“反彈性胃酸過多”現(xiàn)象，使胃黏膜充血腫脹，甚至誘發(fā)潰瘍。此外，過量補鈣還極易發(fā)生便秘。

因此，鈣劑的應(yīng)用也應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下，根據(jù)自身實際情況應(yīng)用，避免因補鈣不當(dāng)損害健康。