夏去秋來,當(dāng)你總有莫名其妙的疲憊感,干點(diǎn)啥都覺得累,每天像睡不夠似的,以為只是“秋乏”那么簡單?事實(shí)不止如此,秋乏也可能是缺乏某些營養(yǎng)素的信號。
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缺B族維生素。
由于飲食不合理,食欲不振,加之剛剛過去的夏季天熱出汗,極易導(dǎo)致人體內(nèi)B族維生素的缺乏和流失。充足的B族維生素有助于心臟、神經(jīng)及消化系統(tǒng)正?!肮ぷ鳌?,預(yù)防精神疲勞和倦怠,一旦缺乏會影響神經(jīng)傳導(dǎo),導(dǎo)致情緒低落、疲勞、打瞌睡。所以在秋季總感到疲憊的人們,要注意補(bǔ)充B族維生素,如多吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧,還可以適量吃些動物肝臟,如雞肝和豬肝等。