抗擊抑郁日常小常識(shí)

（1）

今夜失眠怎么辦？

先把心事放一邊。

人生誰(shuí)無(wú)煩心事，

日出又是新一天。

一夜無(wú)眠也無(wú)妨，

心里別急也莫慌。

放松心情平躺好，

關(guān)注呼吸和心跳。

一吸一呼漸放松，

輕輕松松入夢(mèng)鄉(xiāng)！

（2）

今天煩惱心情差，

不要急于牢騷發(fā)。

遷怒別人危害大，

還要自己來(lái)消化。

曬曬太陽(yáng)散散步，

找找親友說(shuō)說(shuō)話。

凡事都要兩面看，

多個(gè)角度多條路。

靜下心來(lái)細(xì)思量，

多從自身找補(bǔ)償。

（3）

心有怒火怎么辦？

察覺情緒是關(guān)鍵。

臉熱心跳呼吸急，

胸堵眼瞪把拳攥。

發(fā)現(xiàn)火氣急剎車，

心里默數(shù)三二一。

冷靜自己半分鐘，

再講道理和溝通。

此時(shí)溝通才有效，

解決問(wèn)題最重要。

（4）

工作當(dāng)然很重要，

身心健康別忘了。

加強(qiáng)鍛煉是關(guān)鍵，

家庭和睦是保障。

早睡早起跑步走，

精力充沛心情好。

妻兒老小別忘掉。

親人相聚最美妙。

工作家庭兩不誤，

生活才能沒煩擾。