當(dāng)我們盡情擁抱大自然的時(shí)候，陽(yáng)光里的紫外線也在熱情環(huán)抱我們，有暖暖的愛，也有熾熱的傷。

陽(yáng)光里的紫外線、可見光以及紅外光都會(huì)傷害我們的皮膚，造成皮膚的光損傷與光老化。而我們常見的曬完太陽(yáng)皮膚又紅又痛、幾天后“蛻層皮”則是典型的日曬傷的表現(xiàn)。通常在暴曬日光后的數(shù)小時(shí)內(nèi)，被曬傷的皮膚會(huì)出現(xiàn)局部紅腫，甚至有可能表面出現(xiàn)水皰，而此時(shí)一般會(huì)感到皮膚像被燙傷樣灼痛，如果被曬傷得更嚴(yán)重的話，甚至有些人會(huì)出現(xiàn)寒戰(zhàn)、發(fā)熱的現(xiàn)象，這些主要還是跟中波紫外線（UVB）導(dǎo)致局部皮膚內(nèi)產(chǎn)生很多炎性物質(zhì)有關(guān)，這些物質(zhì)會(huì)誘發(fā)局部皮膚炎癥、血管擴(kuò)張，并且疼痛。這樣的紅腫痛常規(guī)在幾天后會(huì)逐步緩解，會(huì)從痛變癢，并且出現(xiàn)掉皮屑、蛻皮的現(xiàn)象，手閑的朋友會(huì)去撕皮，一片一片，很像蛇在蛻皮。曬傷的皮膚后期可能出現(xiàn)色素沉著。

一、如何預(yù)防紫外線的傷害？

1、物理性避光措施：

①減少紫外線照射，謹(jǐn)慎選擇戶外活動(dòng)時(shí)間，上午10時(shí)至下午2時(shí)日光輻射最強(qiáng)的時(shí)候避免無防護(hù)在室外過度停留。

②注意影子規(guī)則：若影子比身高短，說明紫外線強(qiáng)，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)紫外線防護(hù)。

③最簡(jiǎn)單也是最有效的防護(hù)措施是穿有防護(hù)作用的衣服，如戴寬沿達(dá)7厘米的帽子、穿長(zhǎng)袖衣服、打傘、戴太陽(yáng)鏡等。

④外出活動(dòng)時(shí)應(yīng)尋找隱蔽處，并要注意水、沙等可反射紫外線。

⑤云層僅能減少10%-15%紫外線輻射量，故陰天也應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間在戶外活動(dòng)。

2、防光劑：外用防光劑可以防止或減輕紫外線對(duì)皮膚的損傷，防光劑通過反射或吸收紫外線達(dá)到防護(hù)之目的。

①一般認(rèn)為光防護(hù)應(yīng)從幼年做起，但6個(gè)月以內(nèi)的嬰兒因皮膚不能代謝遮光劑，故不主張使用。

②在使用防光劑時(shí)，應(yīng)當(dāng)盡量應(yīng)用寬譜防光劑，即需同時(shí)防止長(zhǎng)波紫外線（UVA）、中波紫外線（UVB）對(duì)皮膚的損傷。

③應(yīng)堅(jiān)持每日使用防光劑，防光劑需要在出門前20分鐘涂抹，以便使其完全吸收。

④防光劑需直接涂抹至皮膚，密度約為2mg/cm2，才能達(dá)到預(yù)期目的。

⑤應(yīng)根據(jù)出汗、接觸水等因素，定時(shí)補(bǔ)擦防光劑。

二、如果出現(xiàn)了日曬傷，我們?nèi)绾握_處理？

1、及時(shí)冷敷

冷敷可以明顯緩解局部的紅腫痛，減少血管擴(kuò)張，冷水可以、冷牛奶也可以、冷的保濕面膜也可以，奢儉自選。

2、外用抗氧化、抗炎藥物

外用具備抗氧化、抗炎能力比較強(qiáng)的低刺激護(hù)膚品。比如多酚類和萜烯類，具有抗氧化、淬滅自由基、抗炎、促進(jìn)DNA修復(fù)的作用。有些也具有一定的抑制黑色素的作用，可以減緩日曬后的色素沉著。

3、口服抗氧化抗炎藥物

比如具有抗氧化作用的VC片、VE膠囊。以及包含藍(lán)莓萃取，葡萄籽萃取、越桔萃取、胡蘿卜萃取、大豆異黃酮膠囊、茶多酚的一些膠囊等，也具有較好的抗氧化抗炎作用。

4、吃具有抗氧化能力的食物

適當(dāng)吃一些具有抗氧化能力的食物。比如葡萄、草莓、胡蘿卜、藍(lán)莓、西蘭花、西紅柿等。

5、到醫(yī)院就診

如果曬傷嚴(yán)重，請(qǐng)立即到皮膚科就診。醫(yī)生除了會(huì)處方一些外用藥物外，還會(huì)處方一些抗組胺藥、非甾體抗炎藥如布洛芬等以及糖皮質(zhì)激素來緩解日曬傷的癥狀。