入伏，意指進入三伏天。“夏至三庚數(shù)頭伏”，這是確立初伏的依據(jù)。今年夏至后第一個庚日是6月27日（庚辰），第二個庚日是7月7日（庚寅），第三個庚日是7月17日（庚子），所以2016年從7月17日開始入伏，初伏從7月17日~7月26日共10天，中伏為7月27日~8月15日共20天，末伏8月17日~8月26日共10天。今年三伏歷時40天。

7月7日左右為小暑?！岸分感翞樾∈?，斯時天氣已熱，尚未達淤級點，故名也”。太陽黃經(jīng)為105度。天氣已經(jīng)很熱，但還達不到最熱的時候，所以叫小暑。

三伏天是出現(xiàn)在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。伏即為潛伏的意思?！叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊?。即所謂的“六邪”（風、寒、暑、濕、燥、火）中的暑邪。所謂的“伏天”，就是指農(nóng)歷“三伏天”。

俗話說“熱在三伏”。三伏天時，外界陽氣最盛，濕氣最重，是一年最熱的時節(jié)。夏令三伏，陽氣旺盛。三伏天既要注意降溫防暑，又要跟著節(jié)氣來養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)治病。如果不重視三伏天養(yǎng)生，會給我們的健康和生活乃至工作帶來很多問題。

在自我養(yǎng)護和鍛煉時，我們應注意平心靜氣，確保心臟機能的旺盛。心態(tài)和睡眠，任何疾病都不要忽視心情問題，良好的心態(tài)，放松的心情是戰(zhàn)勝疾病的法寶，心情緊張，過度思慮和壓力過大，都可造成脾胃的損傷，脾虛則生內(nèi)濕，如發(fā)現(xiàn)你的舌苔比原來增厚了，形成了白膩舌苔，就說明你有內(nèi)濕了，這時你應該注意了。人們常把舌苔的增厚說成是上火的表現(xiàn)，經(jīng)常有人這樣說：“我的舌苔怎么這么厚啊，我上火了”。確實多數(shù)情況下，舌苔增厚與口腔潰瘍是同時存在的。遇到這種情況，說明可能工作壓力過大，需要調(diào)整一下了，緩解壓力，最重要的是改善睡眠，高質(zhì)量的睡眠是降火、清火的良藥。睡覺好了，你發(fā)現(xiàn)上火的癥狀自己就消失了。

盛夏陽熱下降，氤氳熏蒸，水氣上騰，濕氣充斥，濕邪者較多，食療藥膳以清熱解暑為宜。濕病重在預防，一旦得了濕病是很不好治愈的，尤其在暑濕盛的夏季，防患于未然最關鍵。

一到伏天，老百姓最惦記的就是：三伏天，吃什么？有句老話：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋”。伏天吃餃子、烙餅、面條的意思，除了夏收小麥之后糧食充足的喜悅之情以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經(jīng)常慰問自己一下，多吃點蛋白質(zhì)和B族維生素豐富的食品。因為夏天溫度高，出汗多，會損失不少蛋白質(zhì)氨基酸，損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質(zhì)。吃面更有利于補充營養(yǎng)。具體到吃什么，主要掌握四個要點：多酸多甘、補氣去火、新鮮干凈、補水養(yǎng)生。

教你最簡單的祛濕食療方法：一是早晨喝一杯蜂蜜水；中午炒菜可吃些炒山藥、百合，涼拌銀耳等；晚上可食用刀豆、白扁豆與糯米煮粥，或赤小豆、粳米、白砂糖適量煮粥，綠豆粥也可食用?？傊蝗杖?，不要忘記祛濕呦。