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除身體急救，還要心理干預

武警特警學院軍事心理研究所專家表示，創(chuàng)傷后應激障礙是人在遭遇或?qū)怪卮髩毫π允录?如生命威脅、嚴重傷害、身心脅迫等)后的心理失調(diào)后遺癥。心理敏感的人僅僅旁觀災難也可能誘發(fā)心理創(chuàng)傷，如目擊車禍現(xiàn)場、嚴重暴力事件，在電視上看到地震畫面等。

心理創(chuàng)傷不僅會誘發(fā)情緒和認知的痛苦(如覺得世界不安全、自己對災難有責任等)，還會產(chǎn)生難以自控的身心反應，如傷害畫面不斷出現(xiàn)在夢中，或反復在腦海中回放。大多數(shù)人的癥狀在幾個月內(nèi)消失，有的會持續(xù)幾年甚至一生。

認知行為療法及眼動脫敏法等技術(shù)能減少對創(chuàng)傷性事件的回憶和身心反應。不太嚴重的心理創(chuàng)傷可自我調(diào)整，如向信任的家人和好友傾訴感受，要求他們擁抱自己，給自己安全感；寫日記宣泄消極情緒，或與不合理的恐懼、擔憂、自責等想法辯論；聽喜歡的音樂、按摩、到山水秀美的地方旅行等方式能放松身心。

本文綜合自生命時報、第454醫(yī)院、南方日報、杭州網(wǎng)等。