作者簡介：李茜教授，解放軍第306醫(yī)院，康復科。

如果你做了腰部手術(shù)，必須要了解如何進行康復。你的醫(yī)生可以指導你怎樣去做。

需要了解的知識主要是：腰背部的生理特點，如何進行鍛煉和日常生活指南。

腰背部的生理特點

健康的脊柱有三個生理性彎曲，這些彎曲維持脊柱的平衡和生理姿態(tài)。如何保持背部在不同體位下的平衡呢？一般來說：

*坐和站時，雙耳、雙肩和雙髖要成水平線。

*不要縮肩或駝背。

*學會怎樣安全地彎腰。

在醫(yī)院內(nèi)的康復要點:

手術(shù)后，你將在醫(yī)院內(nèi)度過幾天，在這段時間里，主要康復措施圍繞控制疼痛。手術(shù)后24小時，你可以活動雙足。護士和康復治療師會教你怎樣安全的支撐身體、轉(zhuǎn)動或翻身，以及如何起床。

控制疼痛：手術(shù)后有疼痛是正常的。你可以服用止痛藥或用冰袋減輕疼痛和水腫。也可以用止痛泵，這樣可按照醫(yī)生的規(guī)定控制靜脈輸入止痛藥物的容量，在疼痛變嚴重之前就給予控制。你也可以用疼痛指數(shù)來評定疼痛的程度。如果疼痛不能控制，就呼叫護士給予幫助。

支持你的脊椎：腹部肌肉支持脊椎，繃緊腹肌可以支持脊椎，預防疼痛和再損傷。方法：一是把你的雙手放在你的下腹部，逐漸鼓起上腹部并繃緊腹肌。正常呼吸但不放松腹部。二是可以使用腰部支具保護脊椎。

學習安全翻身：術(shù)后脊椎扭轉(zhuǎn)或彎曲都會引起疼痛和再損傷。為安全起見，你可以把自己從肩和髖部都想象成一個圓木，做“滾筒樣”運動：一是繃緊腹肌支持脊椎，輕度屈膝。二是身體翻向一側(cè)，保持雙耳、雙肩和雙髖在一條水平線上。