杜絕暴飲暴食
【鏡頭回放】新訓期間，體力消耗大，容易饑餓。開飯時，小張和戰(zhàn)友們早已饑腸轆轆，急急忙忙地從訓練場直奔食堂，沒等身上的汗退去，就開始狼吞虎咽起來。飽餐一頓的小張到了晚上卻怎么也打不起精神，捂著肚子直喊不舒服，到衛(wèi)生隊檢查，原來是晚餐吃得太急太飽引起了消化不良。
【病因分析】新兵剛入營，由于訓練強度大，體力消耗多，很多新戰(zhàn)士的食量會大增，吃起飯來狼吞虎咽。但由于新訓節(jié)奏緊張，常常是收操即到開飯點，剛下訓練場就進食堂，胃腸突然經受如此這般的“狂轟濫炸”，自然有些“吃不消”。在高強度訓練后立刻進食，胃部突然處于飽脹狀態(tài)，胃會分泌大量胃液，破壞胃黏膜，產生胃部炎癥，出現(xiàn)消化不良等癥狀，長此以往，還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
【為您支招】新戰(zhàn)友要注意：訓練剛結束時不可馬上大吃大喝，吃飯時注意細嚼慢咽，避免多余的“營養(yǎng)物質”堆積體內，造成胃腸、肝臟的負擔。要每天規(guī)律飲食，科學證明，早、中、晚的飲食控制在3∶4∶3的比例較為科學，且每日熱量攝入應控制在4000千卡內，切不可因為一時貪食，暴飲暴食，或食用過多肉類及油炸食品，影響健康。各級新訓骨干也要注意合理安排訓練時間，原則上要在開飯前30分鐘結束訓練。
