高溫天氣里的心理調(diào)適應(yīng)還可參照以下三個原則：

工作有計劃，生活有節(jié)奏

在高溫天氣里，要順應(yīng)夏季晝長夜短的特點，及時調(diào)整自己的工作計劃和生活節(jié)奏，適當?shù)販p緩速度，并留有一定余地。每天、每月依照明確的安排平靜地、有計劃地進行工作，對減輕焦慮現(xiàn)象。生活上要定時起睡，特別是睡好午覺，以保證充足的睡眠，這樣可提高對外界變化的心理適應(yīng)力。業(yè)余時間聽聽音樂，想想美好的事情，或去公園散步，郊游，盡可能讓機體和思想獲得充分地放松。

恬淡靜養(yǎng)，處事泰然

炎熱的夏季應(yīng)節(jié)欲守神，善于滿足，保持樂觀的情緒，做到知足者常樂。與人談話時有意識地放慢速度，盡量“心平氣和”，不使自己過于激動。夏季人們除了要在生活起居等方面順應(yīng)自然，防暑降溫以外，“心靜”也是抵御熱浪的重要方法。民間早有“心靜自然涼”的說法，現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，當人保持安靜的心態(tài)時，機體腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌明顯減少，因而基礎(chǔ)代謝減慢，人們因出汗等現(xiàn)象而產(chǎn)生的“熱感”就會減輕。所以，越是熱天，越要“心靜”。

多點幽默，笑口常開

幽默是一種高級的心理防御形式，用幽默來化解困境，轉(zhuǎn)移內(nèi)心不悅，可以維護心理的平衡。如何才能保持幽默呢？關(guān)鍵是要以風(fēng)趣幽默的態(tài)度對待生活，善于從中尋找歡樂。俗話說：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”。笑，能促進血液循環(huán)，運動全身肌肉，并產(chǎn)生深呼吸效果，使血中的氧含量增加。同時，笑可鍛煉心肺功能，使消化液分泌增多，消化功能增強，并能刺激各種激素的分泌。促進新陳代謝。此外，笑還能振奮精神，消除煩惱，使人放松。所以，笑口常開不失為一劑延年益壽的良藥。

了解了如何在三伏緩解疲勞，放松心情讓自己的心情更加舒暢，還在因為悶熱的天氣而煩躁不安的朋友們，快行動起來，微笑過三伏吧！