老人伏天中暑要當(dāng)心
三伏高溫天氣,中暑是常見疾病,尤其是體弱或伴有高血壓、冠心病、心腦血管病、糖尿病等疾患的老年人,若疏忽防范,中暑后救治不及時(shí),則有發(fā)生猝死的危險(xiǎn)。
老年人中暑為何易誘發(fā)猝死
老年人由于各器官組織的老化,生理功能逐步下降,致使對外界氣候變化的適應(yīng)能力和抵御能力都比較差,如本身再患有心腦血管疾病,一旦發(fā)生中暑,就會(huì)危及生命。
熱射病。在烈日下勞動(dòng)或長時(shí)間行走,又不戴草帽,頭部受到陽光直射,導(dǎo)致顱內(nèi)溫度上升,體溫調(diào)節(jié)中樞功能發(fā)生障礙、熱平衡失調(diào),使體內(nèi)熱量蓄積,引起體溫升高、劇烈頭痛、頭暈眼花、惡心嘔吐、耳鳴、煩躁不安、神志昏迷等癥狀,很容易猝發(fā)心臟病或腦血管病而喪生。
熱痙攣。在高溫下作業(yè)或運(yùn)動(dòng)量較大,出汗過多造成水和鹽的丟失,又沒有及時(shí)補(bǔ)充,致使體內(nèi)血鈉、血鉀及氯化物降低,從而引起陣發(fā)性疼痛性肌肉痙攣。脫水嚴(yán)重的老年人,血液因變得黏稠而循環(huán)不暢,血流緩慢易導(dǎo)致血栓形成,引發(fā)急性心肌梗死、腦梗塞。
熱衰竭。老年心臟病患者若在高溫環(huán)境下時(shí)間過長,可出現(xiàn)頭痛頭暈、惡心口渴、胸悶不適,病情進(jìn)一步發(fā)展,患者臉色蒼白、皮膚濕冷、神志淡漠,重者呼吸淺而快、脈搏細(xì)弱、血壓下降、暈厥、昏迷,常因心衰或周圍循環(huán)衰竭而亡。
如何防范發(fā)生中暑
一是酷熱天應(yīng)盡量減少外出。據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)顯示,伏天里,當(dāng)平均氣溫超過31℃時(shí),中暑人數(shù)會(huì)明顯上升;日最高氣溫超過38℃時(shí),中暑人數(shù)會(huì)急劇增加,此時(shí)也是心腦血管病患者發(fā)病的危險(xiǎn)期。所以,老年人應(yīng)盡量避免外出。
二是營造一個(gè)舒適的清涼環(huán)境。采用空調(diào)降溫時(shí),老年人所在的居室內(nèi)與外界溫差不能過大,如外面氣溫31℃~35℃,室內(nèi)宜26~28℃;外面35℃~38℃,室內(nèi)宜28℃~30℃。并在早晨和傍晚開窗通風(fēng)透氣,以保證空氣新鮮。
三是靜心養(yǎng)神。老年人應(yīng)以一顆平常心對待暑熱的侵?jǐn)_,靜坐室內(nèi)或到林木茂盛的陰涼處靜心養(yǎng)神,心境祥和,自然而然地忘卻酷暑的煩惱。
四是飲食清淡。夏日,老人的飲食以富有營養(yǎng)的清淡飲食為宜。每天吃些富含水分的果蔬,如冬瓜、黃瓜、菜瓜、西紅柿、西瓜等,在為身體補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)的同時(shí),果蔬所含的天然水分易被各組織細(xì)胞吸收和利用,并能促使體內(nèi)代謝廢物的排出。還應(yīng)做到不渴也要喝水,每天喝1500~2000毫升白開水或淡茶水、綠豆湯等,既能防中暑又可稀釋血液,對防范心腦血管病患者發(fā)生意外有益。
五是堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)。老人在清晨和傍晚時(shí)分要外出活動(dòng),選擇自己喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉,可使體內(nèi)的熱應(yīng)激蛋白增加,能有效地提高自身抵抗暑熱的本領(lǐng)。
六是提高防范中暑猝死的意識。心腦血管疾病患者和年老體弱者,在酷暑天氣一旦出現(xiàn)頭昏頭痛、口渴多汗、全身疲乏、心慌等中暑先兆癥狀時(shí),應(yīng)立刻脫離中暑環(huán)境,及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息,并采取相應(yīng)的治療措施。若出現(xiàn)血壓急劇升高,心慌氣短,頭暈頭痛加重,精神萎靡,走路步態(tài)不穩(wěn),手足不靈活等異常表現(xiàn)時(shí),需立即送醫(yī)院看急診,以防患于未然。(綜合自寶坻報(bào)、深圳新聞網(wǎng)、中老年時(shí)報(bào)、長春日報(bào))
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