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十個早衰的壞習(xí)慣,你有幾個?

來源:中國好軍醫(yī)綜合責(zé)任編輯:郝思嘉
2015-06-18 09:38

四、健康三個半分鐘

醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘;

坐起來又坐半分鐘;

兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。

經(jīng)過這三個半分鐘,不花一分錢,腦缺血沒有了,心臟不僅很安全,減少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風(fēng)。

五、健康三個半小時

首先,每天早上起來運(yùn)動半小時,跑跑步,不能少于一公里,或者進(jìn)行其它運(yùn)動,但要因人而異,運(yùn)動適量。

其次,中午睡上半小時,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛,老年人更是需要補(bǔ)充睡眠,因?yàn)橥砩侠夏耆怂迷?,起得早,中午非常需要休息?/p>

第三,晚上6至7時慢步行走半小時,晚上睡得香,可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率。

六、飯前喝湯,苗條健康

廣東人特別愛喝老虎湯,飯前一喝湯,神經(jīng)反射到腦蓋,腦蓋有食欲中樞,只要飯前喝湯,就能使食欲中樞下降。瘦人要變胖,飯后喝湯;胖人想變瘦,飯前喝湯。

七、健康四大基石

均衡的營養(yǎng),適量的運(yùn)動,

良好的睡眠,愉快的心情。

八、四個最好

最好的醫(yī)生是自己,

最好的藥物是時間,

最好的心情是寧靜,

最好的運(yùn)動是步行。

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