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軍醫(yī)推薦10種食物夏日清熱潤燥

來源:解放軍第202醫(yī)院責(zé)任編輯:胡駿2015-05-06 08:21

夏季到來,天氣炎熱,酷暑難耐,大家比較喜歡吃一些易上火的食物,比如說燒烤加啤酒。長期食用易上火食物,身體健康會(huì)受到影響。

很多人會(huì)認(rèn)為冬令進(jìn)補(bǔ),其實(shí)夏季也是需要進(jìn)補(bǔ)的。夏天晝長夜短,睡眠質(zhì)量差、休息時(shí)間會(huì)相對(duì)減少,再加上出汗多,身體的營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)隨汗液排泄,所以體力消耗會(huì)比其他季節(jié)要大,相比來說夏季也是需要進(jìn)補(bǔ)的。食療是進(jìn)補(bǔ)最好的方法,再加上夏季有很多時(shí)令食物,所以大家可適當(dāng)多吃一些滋補(bǔ)時(shí)令食物。

西紅柿是清熱解毒的好幫手

西紅柿一年四季都可見,營養(yǎng)也很豐富,它同樣也是清熱解毒的好幫手,用中醫(yī)的話來說,西紅柿的作用就是平肝“去火”。

大豆滋陰去火補(bǔ)充蛋白質(zhì)

大豆蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì),在滋陰去火的同時(shí)還能為你補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養(yǎng)。除此之外,大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時(shí),還可以幫你順利通便排毒,你的皮膚和氣色也會(huì)因此好很多哦!