五：口腔里的各種細(xì)菌

美國哥倫比亞大學(xué)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，口腔細(xì)菌可誘發(fā)動脈硬化，增加患心臟病風(fēng)險。原因在于，刷牙方法不對、次數(shù)太少會讓食物殘?jiān)练e在牙齒周圍，久而久之形成牙菌斑和牙石，細(xì)菌產(chǎn)生的毒素可進(jìn)入血液循環(huán)，損傷血管內(nèi)皮（“內(nèi)胎”）。有研究顯示，牙周病患者發(fā)生心肌梗死的幾率是常人的2.7倍。因此，大家千萬別以為刷牙事小，一定要關(guān)注口腔衛(wèi)生，每天早晚刷牙，每次3分鐘，飯后別忘漱口，成年人每年最好洗洗牙。

有個建議：血管健康離不開積極運(yùn)動，運(yùn)動可促進(jìn)全身血液循環(huán)，降低血液黏稠度，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，改善血管彈性，預(yù)防動脈硬化。擺臂快走、慢跑、爬山、游泳等有氧運(yùn)動都是不錯的選擇。

另外，放松精神也對保護(hù)血管有益。所以，我們要盡可能保持樂觀、豁達(dá)、開朗的心情。因?yàn)榕c自己的健康相比起來，啥都不是事。