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軍醫(yī)解答:糖尿病患者該如何運動

來源:首席健康微信作者:莫鵬責(zé)任編輯:郝思嘉2015-04-16 10:46

專家:如何選擇適合于自己又易于堅持的運動方式?

要根據(jù)自己的條件和周圍的環(huán)境,因地制宜地選擇運動項目,盡量選擇安全便利的運動形式,如以下運動可供選擇。

輕度運動:購物、散步、廣播操、太極拳、氣功。

中度運動:快走、慢跑、騎車、上下樓梯、健身操。

強度運動:快跑、跳繩、爬山、游泳、球類。

要結(jié)合本人的病情輕重是否伴有合并癥,選擇運動的方式。對血糖不穩(wěn)定,波動較大者一般不主張持續(xù)時間長和運動量大的運動。伴有心臟病者不主張選擇中等量以上的運動,伴有肥胖和膝關(guān)節(jié)疾病者也不主張進行中等強度以上的需要下肢呈重的運動。