隨著工作壓力變大，掉發(fā)脫發(fā)的人越發(fā)增多?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載，“肝主藏血，腎主藏精，精生于血，其華在發(fā)。”因此，護(hù)好肝腎，長(zhǎng)按肝俞穴或腎俞穴可防脫發(fā)。

因?yàn)檫@兩個(gè)穴位在背部，所以朋友們?cè)诎磯哼@兩個(gè)穴位時(shí)，最好采用正坐或俯臥的姿勢(shì)取穴。用雙手拇指指腹分別按壓在脊柱兩側(cè)的肝俞穴(俯臥，從低頭時(shí)最高隆起的骨頭算起，第九個(gè)突起的骨頭下方凹陷處，左右各兩指處)或腎俞穴(在第十四椎(腰二椎)下凹窩左右向外各量1.5寸的地方，也就是找到第二腰椎后，延背正中線旁兩指處)上，做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，由輕到重，以自己能承受為止。

取穴時(shí)以局部按壓有酸脹微痛感為準(zhǔn)，用力不可過大，手法要輕柔緩和。每次持續(xù)10秒左右再放開，然后再按，時(shí)間以5分鐘為宜，每天1～2次，如在起床或睡覺時(shí)按摩。如果你覺得麻煩，還有一個(gè)偷懶的方法，那就是用背部撞墻，離墻根10～15厘米處站立，撞個(gè)5到10分鐘也可，只不過效果肯定沒有按摩好。

為了收獲更好的效果，在刺激完這兩個(gè)穴道之后，不妨再來個(gè)干洗頭，或者用手掌輕敲整個(gè)頭皮。如此一來，防治脫發(fā)效果會(huì)更好。雖然簡(jiǎn)單，不過貴在堅(jiān)持，才能有效!

(廣西中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸科 韋 廣)