網(wǎng)傳每年春天是孩子的長(zhǎng)高季，擔(dān)心孩子個(gè)兒長(zhǎng)不高的家長(zhǎng)都摩拳擦掌，準(zhǔn)備在這個(gè)春天給孩子“惡補(bǔ)”一下。那么，長(zhǎng)高季的說(shuō)法到底靠不靠譜呢？

成都市婦女兒童中心醫(yī)院兒童內(nèi)分泌遺傳代謝科主任程昕然告訴記者，這個(gè)說(shuō)法有一定醫(yī)學(xué)依據(jù)。世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究證實(shí)，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季（3—5月），尤其是處于暮春的5月長(zhǎng)得最快，身高的生長(zhǎng)速度是秋天的2—2.5倍。因此，國(guó)內(nèi)外專(zhuān)家都把它稱(chēng)為“奧妙的五月”。問(wèn)題來(lái)了，眼看新的長(zhǎng)高季已經(jīng)來(lái)臨，家長(zhǎng)們?cè)撊绾伟盐諜C(jī)會(huì)，為孩子的長(zhǎng)高助一臂之力呢？

骨齡決定孩子的生長(zhǎng)潛力川大華西第二醫(yī)院兒保科主任醫(yī)師康敏教授說(shuō)，骨齡是決定孩子長(zhǎng)高潛力的核心指標(biāo)，能夠反映孩子的生長(zhǎng)發(fā)育水平和成熟程度。同樣年齡同樣身高的孩子，可能因?yàn)楣驱g的不同而導(dǎo)致最終身高存在很大差異。因此，家長(zhǎng)可以每半年給孩子測(cè)一次骨齡，特別是提前性發(fā)育和進(jìn)入青春期的孩子，這樣能夠充分了解孩子的生長(zhǎng)潛力，給予針對(duì)性的干預(yù)措施。

耽誤孩子長(zhǎng)高的兩大誤區(qū)

娃娃現(xiàn)在不高，以后總會(huì)長(zhǎng)的

康敏教授說(shuō)，不少家長(zhǎng)覺(jué)得孩子現(xiàn)在不高是因?yàn)檫€沒(méi)到長(zhǎng)高的年紀(jì)，其實(shí)走入了誤區(qū)。如果孩子不長(zhǎng)高是因?yàn)樯L(zhǎng)激素分泌不足，不采取措施可能就會(huì)停長(zhǎng)，而等到骨骺線閉合后孩子就再也長(zhǎng)不高了。

父母身高都不矮，孩子肯定也不會(huì)矮

遺傳雖然是影響身高的重要因素，但也只占大約70%，后天因素對(duì)于孩子的最終身高也十分重要。如果孩子患上了生長(zhǎng)激素缺乏癥等疾病，父母即使很高，孩子也可能長(zhǎng)不高。

春季長(zhǎng)個(gè)兒的幾大關(guān)鍵點(diǎn)

睡眠

成都市婦兒中心醫(yī)院專(zhuān)家程昕然說(shuō)，春困秋乏，人體在春天需要更多的睡眠時(shí)間，尤其是正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子，為了促進(jìn)體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，更加需要優(yōu)質(zhì)睡眠的支持。

充足的睡眠對(duì)孩子的身高增長(zhǎng)大有益處，因?yàn)榻^大部分生長(zhǎng)激素是在夜間熟睡狀態(tài)下分泌的，深睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，生長(zhǎng)激素分泌的量就越多，孩子就會(huì)長(zhǎng)得更高。而孩子的生長(zhǎng)激素分泌在晚上11、12點(diǎn)進(jìn)入最旺盛階段，必須處于深度睡眠狀態(tài)下，才能更高效地發(fā)揮作用。由于孩子從入睡到進(jìn)入深睡眠一般需要45—60分鐘，那么為了不錯(cuò)過(guò)11點(diǎn)開(kāi)始的生長(zhǎng)激素分泌高峰期，孩子最好在10點(diǎn)前入睡。

營(yíng)養(yǎng)

想要孩子長(zhǎng)得高，營(yíng)養(yǎng)必須得跟上。首先要注意保證孩子各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，不偏食不挑食。其次，鈣是孩子長(zhǎng)高的重要元素，家長(zhǎng)應(yīng)該多給孩子選用含鈣豐富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、魚(yú)、蝦等。蛋白質(zhì)也是長(zhǎng)高的重要營(yíng)養(yǎng)素，春天孩子新陳代謝快，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量大，家長(zhǎng)應(yīng)該多給孩子吃豬肉、雞肉、牛肉、魚(yú)蝦、雞蛋等蛋白質(zhì)含量高的食品。

除此以外，維生素對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育也有著舉足輕重的作用，例如維生素A、C能增強(qiáng)孩子的抵抗力，而維生素D則有助于鈣質(zhì)吸收，從而促進(jìn)孩子長(zhǎng)高，所以家長(zhǎng)應(yīng)該多給孩子吃新鮮蔬果。

運(yùn)動(dòng)

要想讓孩子在春季身高芝麻開(kāi)花節(jié)節(jié)高，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也不可或缺。經(jīng)常參加體育鍛煉，可以改善孩子的血液循環(huán)，同時(shí)能夠促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使骨骼生長(zhǎng)更旺盛，促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。

程昕然指出，跳躍運(yùn)動(dòng)能夠牽拉肌肉和韌帶，刺激軟骨增生，對(duì)脊柱四肢骨骼的增長(zhǎng)有很大幫助。比如跳繩就是促進(jìn)生長(zhǎng)的代表性運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)可以讓孩子每天跳繩十五分鐘，讓孩子在跳躍中長(zhǎng)高。拉伸運(yùn)動(dòng)能夠使全身各個(gè)部分得到舒展，比如引體向上、游泳、伸展體操等都能拉伸脊柱，促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。醫(yī)生還指出，適度的負(fù)重運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長(zhǎng)高也有幫助。有些家長(zhǎng)認(rèn)為負(fù)重運(yùn)動(dòng)會(huì)把孩子“壓矮”，其實(shí)是不正確的。骨頭需要承受重量才能將血液中的鈣質(zhì)存入骨頭中，因此適度的荷重運(yùn)動(dòng)，有助于骨質(zhì)密度增加，進(jìn)而讓骨骼與肌肉增強(qiáng)，促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。