春困怎么辦?

1.做到早睡早起

如果想要防止春困，最重要的就是做到早睡早起。很多人下班回來后，覺得自己困了一天，認(rèn)為自己缺少睡眠，于是在家長時(shí)間蒙頭大睡;還有些人晚睡晚起，或者熬夜打牌，這都打亂生物鐘的，每個(gè)人的睡眠都是由自己的生物鐘控制的，如果生物鐘被打亂，雖然你休息時(shí)間長，但仍然會(huì)感到疲勞。

正確的做法是提前1至2個(gè)小時(shí)入睡，堅(jiān)持在同一時(shí)間起床，給身體一個(gè)緩沖期，以達(dá)到盡快恢復(fù)體力的目的。另外在中午時(shí)間，抽空午睡一會(huì)兒，哪怕半小時(shí)，也可調(diào)氣血，以保證下午精力充沛。

2.洗漱喚醒大腦

春困時(shí)你往往會(huì)精神萎靡不振，很多人都會(huì)去洗把臉，這樣能夠提神讓自己迅速地恢復(fù)清醒。除了用冷水洗臉外，還可以采用具有芳香戚薇的牙膏刷牙漱口，在口氣清新的同時(shí)還可以有效解決春困問題。

春困時(shí)節(jié)眼睛經(jīng)常會(huì)感到酸痛視野模糊不清，為了有效地消除這種癥狀應(yīng)該多進(jìn)行遠(yuǎn)眺。大地回春，小草恢復(fù)一片碧綠色，不妨用滿眼的綠色來充斥自己的視覺趕走疲勞之感，讓視野恢復(fù)清晰。

3.拉伸一下

當(dāng)你感到精神疲憊時(shí)，通常會(huì)不由自主地彎腰駝背。這時(shí)候你不妨坐直身體，做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，你會(huì)立即覺得有所放松，彷佛吸入了讓人振奮的能量。你還可以站起來走動(dòng)一下，充分拉伸四肢和軀干，這會(huì)讓你的全身都得到放松，要知道，一次充分的伸展運(yùn)動(dòng)抵得上10分鐘的睡眠呢!

站直身體，用你的手盡量去摸天花板，同時(shí)長長地深呼一口氣;然后吸氣，慢慢仰頭，將身體微微向后仰，盡量提起髖部，緩緩地將兩臂向周圍及背后伸展，同時(shí)慢慢呼氣，反復(fù)3次。

4.飲食宜清淡

科學(xué)的飲食對解除困倦也有積極的作用。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、薺菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃肥膩的肉食類食品，以便于腸道的消化吸收。

專家建議，春天可以適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們有祛濕、避穢濁、促進(jìn)血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。

5.做一些有氧運(yùn)動(dòng)

適量的體育運(yùn)動(dòng)也是解除疲勞的一個(gè)好方法，可以出去爬爬山，踏踏春、跑跑步，或者在社區(qū)里做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如快走慢跑，還可以利用小區(qū)里的健身器材做些適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)。另外，春茶正當(dāng)時(shí)，多喝些清淡的香茶也能提神醒腦，減輕春困。

如果工作不太忙，你完全可以到辦公樓下走走，從大自然吸收活力，周末的時(shí)候去郊外看看樹木發(fā)出的新綠，放放風(fēng)箏，在自然中奔跑嬉戲，或者放出音樂，隨著音樂跳跳舞，在接下來一周的工作中，你都會(huì)覺得輕松得多。