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怎么運動？

選取自己最能接受的運動，如出外進(jìn)行游泳、羽毛球、網(wǎng)球等球類運動，或是去健身房進(jìn)行舉重等肌力訓(xùn)練，如果你想要在家，那就試試各式減肥操吧！必要的時候還可以搭配啞鈴。

推薦運動：

此套運動能緊實腹、背、臀的曲線，也可以修飾手臂，每周做三次，以十二至二十下為一組，每次做三組，做一個月效果最好。

1.手肘著地，上手臂與肩膀盡量呈九十度，雙腳采跪姿動作，腹背稍微用力收緊，感覺像穿小一號褲子。

2.吸氣，手肘維持著地姿勢，雙腳伸直、膝蓋離開地面，脊椎不需下壓，呈現(xiàn)自然曲線即可，避免脊椎受傷。

3.吐氣，臀部向上抬高，讓身體曲線呈現(xiàn)三角形，吸氣再回到步驟2，運動過程中不要憋氣。