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全民養(yǎng)生:年末聚會如何準備方能不傷身

來源:新華網責任編輯:胡駿2014-12-31 08:08

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腦疲勞多吃堅果

歲末的工作季,工作量自然而然加大,從早到晚,大腦一直都要處于良好且高速運行的狀態(tài)。不少人反映一到下班的點鐘,就頭痛欲裂,神識恍惚。除了在工作時間每隔1小時,起來走動一下,放松腦神經,在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果,它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素,有著很好的修復腦力的功效。

眼疲勞多吃枸杞

成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表,眼睛會覺得酸脹難忍。《本草綱目》中記載:“枸杞,補腎生精,養(yǎng)肝明目?!笔秤描坭娇梢詼p少紫外線刺激,保護視神經不受損。要想發(fā)揮枸杞的護眼功效,最好且最簡單的方法,就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞,吃的數(shù)量要減半,否則容易滋補過度。