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中醫(yī)養(yǎng)生方法要科學

來源:新浪中醫(yī)責任編輯:胡駿2014-01-06 15:53

人人都渴望健康,然而,疾病卻常常與我們不期而遇。我于1995年底被確診為2型糖尿病,翌年9月份病情日趨加重。當時醫(yī)生說已合并酮癥、甲狀腺功能亢進、糖尿病性腸病。之后,又曾出現(xiàn)足部大拇趾感染。這難纏的糖尿病給我的生活平添了一種苦澀。

古人曰治病三分治,七分養(yǎng)。3年前,我開始注意科學養(yǎng)生,進行自我調養(yǎng)。并以一種良好的心態(tài),積極配合醫(yī)生治療。經(jīng)過醫(yī)生的治療和我自己的努力,終于使病情有所控制。根據(jù)我多年的實踐和體會,概括為三療法,其方法是

(1)飲食療法 糖尿病患者除堅持按時服藥,還要注意飲食控制。飲食控制是非常重要的,只有長期合理地堅持飲食療法,才能有效地控制血糖。我堅持的原則是少主多副。主食每天控制在250克以內,蔬菜500克、牛奶250克、瘦肉100克,豆制品適量。對糖尿病患者來說,可一日無肉,不可一日無豆,吃水果可吃含糖低的,如梨、桃、蘋果。水果在兩餐之間吃,量在200克以內(重癥時禁吃水果)。有多尿、口渴癥狀時,需及時補充足夠的水分。在保證身體所需營養(yǎng)的前提下,合理節(jié)制飲食,做到飲食有節(jié),靈活加餐,營養(yǎng)均衡,不可偏嗜。

(2)運動療法 生命在于運動,健身離不開鍛煉。一個糖尿病患者,經(jīng)常早晚鍛煉,有利于增強胰島調節(jié)功能,改變血脂狀態(tài),改善臟器功能,減少并發(fā)癥,降低血糖,增強體質。從醫(yī)學的角度講,運動是一種輔助治療方法。因此,我每天早餐半小時后,鍛煉l小時,鍛煉方式根據(jù)自己的愛好選擇,如散步、跳舞、做健身操、打太極拳等。晚飯后,我邊看電視邊做醫(yī)療保健操。經(jīng)過長期鍛煉,糖尿病三多一少癥狀明顯減輕,酮尿癥、甲狀腺功能亢進的癥狀消失??崭寡侵涤?6.2毫摩爾/升降至7.2毫摩爾/升以下。

(3)精神療法 一個人患了需終身服藥的糖尿病,飽嘗了看病求醫(yī)之苦,精神上是十分苦悶的??擅慨斘铱吹教枃姳《觯环N強烈而又美好的意念油然而生。憑著這種堅強的信念,樂觀向上的心態(tài),頑強地與病魔抗爭。以這種積極的、樂觀的態(tài)度對待疾病,以我之見,尤為重要。我自幼愛學習,退休安居家中后,我喜歡上了以書為伍的生活方式,并且還參加了老年大學寫作班、電腦培訓班的學習,有時還寫一些小雜感之類的文章,讓優(yōu)美的文章為心靈添一份瀟灑。每當看到文章見諸報端,我便從心底洋溢出喜悅的心情。這不僅使我的生活更加充實,更豐富多彩,并促進了身體健康。是書把我?guī)肓艘粋€異常清新開闊的境地,真可謂 樂在讀書筆耕中,不知疾病在體也。

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