“五心養(yǎng)生法”，就是取人體的五個(gè)中心穴位進(jìn)行按摩。

一是頭心，在頭的正中間，即百會(huì)穴。要經(jīng)常用掌心按摩它，因?yàn)檫@是諸陽(yáng)之匯，是人體的最高處。

二是胸的中心，叫膻中穴，也叫氣海。捶打它可以驅(qū)散邪氣，驅(qū)散心中的悶氣，抑郁之氣，當(dāng)然，還能排泄毒氣。俗話說(shuō)“捶胸頓足”，就是這個(gè)道理。

可兩手交叉，握空心拳，不要太實(shí)，稍微留一點(diǎn)空，然后捶打這個(gè)穴位?，F(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，人老是從胸腺開(kāi)始衰老的，所以經(jīng)常捶打這里，還可以延年益壽，效果特別好。

三是腹的中心，就是在下丹田的位置，下丹田乃生命的先天之本，要護(hù)養(yǎng)好。每天早晨晚上按摩，少則兩次，多可四次。順時(shí)針六十下，逆時(shí)針六十下，讓下丹田有溫?zé)崾孢m的感覺(jué)。

四是手心，手心就是勞宮穴的位置，是心包經(jīng)上的穴位。經(jīng)常按壓手心勞宮穴，有強(qiáng)壯心臟的作用?？梢杂脙墒帜粗富ハ喟磯?，也可將兩手頂在桌角上按勞宮穴，時(shí)間自由掌握，長(zhǎng)期堅(jiān)持可使心火下降。

五是腳心，也就是涌泉穴。準(zhǔn)確地說(shuō)，涌泉穴在腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。勞宮穴與涌泉穴這兩個(gè)穴位要互相交叉按摩。

涌泉穴是腎經(jīng)的穴位，勞宮穴是心包經(jīng)的穴位，互相按摩可以達(dá)到心腎相交、水火相濟(jì)的效果，可以治失眠。每晚臨睡前半小時(shí)，先擦熱雙手掌，然后右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉，使心火下降，腎水上升，可促進(jìn)睡眠。

摘自《易經(jīng)養(yǎng)生大道》，北京中醫(yī)藥大學(xué)管理學(xué)院院長(zhǎng)、博士生導(dǎo)師張其成著，廣西科學(xué)技術(shù)出版社出版。