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營養(yǎng)早餐的8條黃金標(biāo)準(zhǔn)

來源：家庭醫(yī)生在線責(zé)任編輯：胡駿2014-11-26 08:08

5、吃少量堅(jiān)果。

堅(jiān)果中富含鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)，還有極其豐富的維生素E，能夠降低慢性病的危險(xiǎn)。

此外，堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸有利于心臟健康。因此，每天早晨一小把堅(jiān)果，能讓早餐的營養(yǎng)升級。當(dāng)然，堅(jiān)果還是高脂肪食品，不能吃過量。