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身體五大器官的保養(yǎng)秘訣

來源:三九養(yǎng)生堂責(zé)任編輯:郝思嘉2014-11-15 08:24

過濾器官3:肺

臟空氣斗士

你的肺是體內(nèi)唯一一個永遠(yuǎn)在接觸外界環(huán)境的器官,想到這一點(diǎn)其實(shí)非??膳?。你呼吸的每一口空氣都會將正好漂浮在你面前的碎屑帶進(jìn)體內(nèi)。

為了對付那些漂浮的垃圾,你的兩葉肺上排列著細(xì)小的纖毛,能夠把你吸入的污染物、細(xì)菌和病毒像掃垃圾一樣清掃出去。當(dāng)然,肺的基礎(chǔ)任務(wù)是提取空氣中的氧氣,并排出二氧化碳。然而,持續(xù)暴露在空氣的泥石流中,會干擾這一過程,造成炎癥,可能激發(fā)支氣管炎和哮喘癥狀。

吃些蘋果。那些吃蘋果最多的人,得慢性含痰咳嗽的機(jī)會比吃蘋果最少的人要低33%,這是國家衛(wèi)生研究中心的研究結(jié)果。蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。同時,在臭氧水平高的時候呆在室內(nèi)。這種污染物會導(dǎo)致炎癥、狹窄氣道?!叭绻阍谂懿胶蟪霈F(xiàn)異常的呼吸,你可能對臭氧敏感,”諾曼·艾登曼博士說,他是美國肺臟協(xié)會的首席醫(yī)學(xué)官。在網(wǎng)站上可以查到每天的臭氧水平,如果空氣質(zhì)量指數(shù)是中到高,就盡量別外出運(yùn)動了。

過濾器官4:腎臟

血液平衡器

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你的腎臟在不懈地工作,每天為你清除血液內(nèi)2.28升的廢物和多余水分。這個過程通過提煉血液中的物質(zhì)來調(diào)整血壓,降低血容量;反過來,也保持血管的壓力,使心臟正常工作。腎臟也平衡身體中的電解質(zhì)。否則,過多的鈉會導(dǎo)致高血壓,高鉀可導(dǎo)致心率失常,布賴恩·貝克爾醫(yī)學(xué)博士,威斯康星大學(xué)內(nèi)科教授說。如果你的尿液微紅,手腳腫脹,長時間下背部疼痛,那么你的腎臟可能出現(xiàn)問題了。

保持清潔

缺水會導(dǎo)致腎臟無法平衡體液,造成細(xì)胞損壞。每天至少要攝入3.5升水,規(guī)律飲水還可以防止腎結(jié)石的形成。當(dāng)鈣和草酸或磷酸結(jié)合在一起的時候,就會形成小的晶體,而它們?nèi)诤系揭黄?,就會限制液體流過腎臟,造成嚴(yán)重的疼痛。除了你每天的3.5升配額,還不妨每天加一杯橙汁?!俺戎茉鰪?qiáng)尿液中檸檬酸水平,減少結(jié)晶?!笨死鹚W德文納博士說,他是德克薩斯大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的副教授。