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藍(lán)莓抗氧又減壓!10種食物幫你遠(yuǎn)離焦慮情緒

來源:愛美網(wǎng)責(zé)任編輯:郝思嘉2014-11-15 07:56

8、菠菜

像大力水手一樣,多吃菠菜吧!綠葉菜可能不是最理想的慰藉食品,但菠菜的確具有顯著的安慰功效。菠菜中富含鉀元素(K)!這一礦物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)皮質(zhì)醇的含量,催化幸福感的生成。

TIPS:僅僅一小杯菠菜汁,就足以為你提供一整天所需的4成鉀元素(K)。因此,完全可以用它來取代三明治中的那些生菜葉子。搭配著雞蛋來吃,鉀元素(K)的吸收效果更好。