7、三文魚

多吃魚可以為你帶來(lái)好心情！因?yàn)轸~肉中富含OMEGA-3脂肪酸，能在你神經(jīng)緊張時(shí)，將體內(nèi)的皮質(zhì)醇和腎上腺素劑量死死地控制在一定限度之內(nèi)。而三文魚正是omega-3的最佳來(lái)源之一。

TIPS：建議一周食用三次三文魚魚肉，每次110克（g），足以幫你應(yīng)付那些壓力荷爾蒙在體內(nèi)激增的日子，此外，還能有效地保護(hù)好你脆弱的小心臟。