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孕婦注意:睡姿不當(dāng)小心子宮移位致不孕!

來源:家庭醫(yī)生在線責(zé)任編輯:連景宇2014-10-28 10:28

孕婦提示:子宮保養(yǎng)手冊(cè)

子宮作為生命孕育的溫床,需要好好保護(hù),所以要留意看看子宮的保養(yǎng)手冊(cè)了!

1、快走30分鐘,改善子宮血液循環(huán)

每天快步走30分鐘,子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

2、每周游泳一次,提高宮縮能力

新西蘭運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),每周游泳2小時(shí),可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣,能提高宮縮能力,保持子宮內(nèi)溫度。

3、每周做3-4次“暖宮操”

方法是:雙膝自然分開,跪在墊子上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部盡量接近墊面,保持5分鐘。接著平躺在墊子上,做收腹提臀運(yùn)動(dòng),臀部在空中盡量保持3-5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。