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食用水果和粗纖維食物
一旦出現(xiàn)便秘癥狀,我們更應(yīng)該從飲食習(xí)慣入手來改善,盡量避免油膩和刺激性食物,可以適量吃一些香蕉,它有助于潤(rùn)滑腸道,此外像芹菜和全麥類食品都是含粗纖維量較高的食物,能幫助刺激排便,或者用橄欖油制成的蔬菜沙拉也是很好的選擇。
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食用水果和粗纖維食物
一旦出現(xiàn)便秘癥狀,我們更應(yīng)該從飲食習(xí)慣入手來改善,盡量避免油膩和刺激性食物,可以適量吃一些香蕉,它有助于潤(rùn)滑腸道,此外像芹菜和全麥類食品都是含粗纖維量較高的食物,能幫助刺激排便,或者用橄欖油制成的蔬菜沙拉也是很好的選擇。