早上到公司坐到電腦前，直到傍晚下班才離開(kāi)辦公桌，這可能是許多白領(lǐng)女性的寫照。然而久坐，運(yùn)動(dòng)少，加上工作壓力大，便秘在白領(lǐng)女性中發(fā)生的幾率越來(lái)越高。

久坐為什么會(huì)容易導(dǎo)致便秘？

久坐、身體運(yùn)動(dòng)不足，會(huì)影響到腸道蠕動(dòng)。腸道運(yùn)動(dòng)緩慢，就會(huì)使大量糞便積聚在下消化道內(nèi)，而下消化道里的大腸只能吸收水分和電解質(zhì)，沒(méi)有消化的功能，糞便就會(huì)越來(lái)越硬，難以排出體外，這就產(chǎn)生便秘的癥狀。

便秘是許多疾病滋生的源頭，危害身體健康。久坐的白領(lǐng)女性們應(yīng)該提早預(yù)防便秘的發(fā)生。

白領(lǐng)女性久坐易便秘該怎么辦？

一、選擇通便的食物

萵苣：具有開(kāi)通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘;

空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、果膠、膠漿等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用;

堅(jiān)果：含有豐富的維生素B和E、亞油酸、亞麻酸，能增加腸道中雙歧桿菌的含量，和植物纖維一同刺激腸道蠕動(dòng)，能潤(rùn)腸通便;

蜂蜜：含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和能幫助人體消化、吸收、加強(qiáng)新陳代謝的酵素類物質(zhì)。