日本
位于東海由161個珊瑚礁島組成的沖繩群島上住著許多長壽居民。島上居民擁有世界上最低的心臟病和中風幾率，比西方國家癌癥發(fā)生率低40%。
傳統(tǒng)的日本菜肴，一般都有魚類、米飯、大豆和蔬菜，這些對降低心臟病、癌癥的幾率無疑作了大貢獻。亞洲人的飲食習慣，使他們大大受益。同時，日本人還喜歡吃花椰菜，這種蔬菜富含抗癌物質。
此外，他們還有喝綠茶的習慣，而綠茶有助于防止心臟病，刺激胰腺變得更活躍，以防止糖尿病。綠茶還能降低膀胱、結腸、胃、食管、胰腺出現癌變的危險，并為高血壓、高膽固醇和心臟病患者提供一定的保護。
分享秘訣：改變飲食習慣。每天喝綠茶，吃魚肉和蔬菜，以及大豆制品。
