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步驟二：怎么刮痧？

中醫(yī)認為，暑為陽邪傷經(jīng)，尤傷及督脈和膀胱經(jīng)。督脈為諸陽之會。膀胱乃人體太陽之經(jīng)絡。刮痧治療中暑的效果很好。

在刮痧時，取督脈（背部脊椎骨一線，上至頭項，下至尾椎）和足太陽膀胱經(jīng)（即督脈旁開1.5寸平行線上）。根據(jù)病情輕重沿表皮經(jīng)絡適當刮拭各約30次左右。同時輔以在任脈（位置在胸部中間一條線垂直線）和心經(jīng)、大腸經(jīng)等（胳膊內(nèi)外側）由上而下刮拭，在加以頭部諸經(jīng)脈點進行調(diào)理，使陽邪得以排出，通經(jīng)活血，使全身的經(jīng)脈迅速暢通而緩解癥狀。在刮拭中，可見被刮拭皮膚上出現(xiàn)紅色斑痧，這是正常的病理現(xiàn)象，幾日內(nèi)可消退。刮痧的過程，即是癥狀改善、病情好轉的反應。刮痧后，適量飲水，注意休息，通風降溫，不日體癥可見好轉和康復。

刮痧，是花時少而見效快，又無任何副作用的自然療法。它不但對防治中暑有著較好的效果，就是對夏季感冒和其它一些不良癥狀和疾病也都有著不可思意的康復作用。