揉肚子。

洗澡時可用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時，腹部一鼓一收地大口呼吸，用淋浴噴頭沖腹部，可治療慢性便秘、防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃左右的熱水沖3分鐘，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可增加大腸蠕動。

補充閱讀：洗澡必須要注意4點

洗澡，能清除汗垢油污，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力，而且通過溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。熱水澡水溫不宜太高，一般以35～40℃的溫水為宜。洗的次數(shù)也不宜太多，因為次數(shù)太多會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢等癥，皮膚的抵抗力也會因此而減弱，反而容易得病。