怎樣戒煙?
要想成功戒煙,首先要弄清自己是哪種煙癮,如果是心理成癮,只要有毅力,會(huì)很快成功戒煙。如果是軀體成癮,則需循序漸進(jìn),要有堅(jiān)強(qiáng)的毅力,努力克服戒煙過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)的渾身難受、頭暈、惡心和精神萎靡不振等“戒斷綜合征”,在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用有效的藥物措施可使成功率增加2~3倍。其次要擺脫吸煙的環(huán)境,扔掉吸煙用具,如打火機(jī)、煙灰缸、香煙等,減少吸煙者的“條件反射”,爭(zhēng)取得到家人、朋友和同事的支持幫助。另外運(yùn)動(dòng)有助于戒煙,因此戒煙期間可進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng),如散步、下棋、做操、打太極拳等。
目前還有一些戒煙的輔助工具,如戒煙牙膏、戒煙煙灰缸、戒煙打火機(jī)以及中醫(yī)中藥等,也可以起到良好的效果。