五、補(bǔ)充鈣元素，全身線條更優(yōu)美

????補(bǔ)充鈣元素，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)意義很大。雖然看起來(lái)鈣跟骨頭有關(guān)，跟肉肉沒(méi)有關(guān)系，事實(shí)卻并非如此！有科學(xué)研究表明，不服用含鈣補(bǔ)充劑的男性、女性在10年中體重分別增長(zhǎng)了11.6磅及15.3磅，而每天服用鈣補(bǔ)充劑達(dá)到500毫克的人，體重增長(zhǎng)僅分別為9.3磅和11.3磅。

????由此，科學(xué)家認(rèn)為，這與維生素和礦物質(zhì)參與機(jī)體代謝的調(diào)節(jié)有關(guān)聯(lián)。其中，鈣可影響體內(nèi)脂肪代謝，加速體內(nèi)多余脂肪的分解，讓你的脂肪比重減少，身材曲線更明朗。

????富含鈣元素的瘦身美食

????能幫助修煉全身優(yōu)美線條的鈣元素，主要在牛奶、奶制品、胡桃、谷物和硬殼果中含量豐富。而海產(chǎn)類如海帶、紫菜、貝類、牡蠣(生蠔)、沙丁魚、蝦等，也是優(yōu)質(zhì)的鈣來(lái)源，

????尤其是牡蠣(生蠔)，鈣含量豐富，肉質(zhì)肥美爽滑，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，脂肪含量極低。而且牡蠣不僅富含鈣，還有鎂和硒元素，能加速新陳代謝，抗氧化養(yǎng)顏防衰老，所以牡蠣也是冬天進(jìn)補(bǔ)減肥的極佳食物。