7、臨睡前不宜洗澡

很多人習(xí)慣洗個(gè)熱水澡之后馬上睡覺，其實(shí)這是一個(gè)不正確的習(xí)慣，最好在睡前2小時(shí)沐浴。睡眠往往在體溫下降后來臨，熱水浴會(huì)使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。