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9大減肥方法 瘦出驚艷身材

來源:人民網(wǎng)責任編輯:胡駿2014-04-24 19:07

4飲食減肥計劃推薦四:食鹽過多有害無益

  鹽可起到調(diào)味的作用,也是維持人體正常發(fā)育不可缺少的物質(zhì)。但鹽含鈉,人體含鈉過多對健康有害無益。尤其是肥胖者 、糖尿病 、高血壓 以及腎臟病患者更應該減少食鹽的攝取量。

5飲食減肥計劃推薦五:減少高糖高脂飲食

  若是一個人每天額外增加一湯匙糖(15克)和一湯匙油(15克),一年之內(nèi)就會增加體重10公斤左右。正常情況下成人每天2湯匙(大約30克左右);肥胖癥及高脂血癥等患者每天1湯匙為度。

6飲食減肥計劃推薦六:常吃豆類食品

  五谷雜糧已成為日常養(yǎng)生食品,豆類和豆制品同樣有助于補充人體所需營養(yǎng)。如果堅持每天食用豆類食品,兩星期后,人體就能減少脂肪含量,同時還能增強免疫力,降低患病的幾率。