大量飲用甜飲料或碳酸飲料
春節(jié)期間,每個家庭都會買機箱飲料在家中。不過這各種各樣的飲料,其中的區(qū)別可不?。≡谫徺I飲料時,您不妨仔細看看標簽。
以深受青少年喜愛的飲料XX可樂為例,每瓶600ml裝的XX可樂可提供熱量251Kcal,而作為普通的成年女性每天需要的總能量為2100Kcal,按照早中晚三餐3:4:3的比例進行能量分配,晚餐攝入630kcal 的能量即可滿足要求,而三瓶飲料,就能提供了753Kcal的能量,比一頓飯需要供應的能量還要多,可見其能量之高。
所以看標簽很重要,一方面我們要關注飲料的能量,最好選擇單位體積能量低的;另一方面,我們也要關注配料,果汁含量高、添加劑少的飲料往往更加健康。
如果您喜歡喝果汁,在這里我們建議大家選擇100%的純果汁,當然如果能自己用榨汁機制作鮮果汁,那再好不過了;
如果喜歡喝茶,建議您最好自己泡,超市里的茶飲料盡管方便,但其中茶葉的成分實在有限,它的美味通常是糖和香精提供的。