男屬陽，體質(zhì)較好的年輕男性偶爾熬夜，只要此后的睡眠、營養(yǎng)跟上去，基本無大礙。然而

，由于現(xiàn)代白領(lǐng)大多工作繁忙，身體多少存在氣虛等亞健康癥狀，而熬夜則會使癥狀加重，

因此，也要注意飲食調(diào)理。

1.消痛清熱：生地燉鴨蛋用料：生地20克、鴨蛋1至2個。

制作：加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1

次或每周2至3次。

2.補腎強骨：豬腰燉杜仲用料：杜仲25克、豬腰子1個。

男性熬夜后該如何飲食調(diào)理

制作：隔水燉上述材料1小時。

3.益氣解痛：粉葛生魚湯用料：粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟。

制作：加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯。

4.清火降壓：夏枯草煲瘦肉

用料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量。

制作：上述材料同煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁。