七、晃動(dòng)橫梯
障礙介紹：晃動(dòng)橫梯的梯杠高低錯(cuò)落柔性連接，主要鍛煉受訓(xùn)對(duì)象的身體協(xié)調(diào)性和掌握平衡的能力。
通關(guān)秘籍：抓杠引體上云梯，俯身爬行重心低。下落過(guò)程要抖腹，雙腳接地要屈膝。
秘籍解讀：晃動(dòng)橫梯是第七個(gè)障礙，由于前半程消耗體力過(guò)多，在此不推薦拉杠過(guò)云梯的方法，采用從云梯上爬過(guò)的方法最為省力。在云梯上爬行時(shí)注意降低重心，有利于保持平衡，下落過(guò)程中腹部要發(fā)力使身體向前甩動(dòng)，落地時(shí)兩腳同時(shí)著地并順勢(shì)屈膝可保護(hù)腳踝膝蓋。
