跨立圖文解說(shuō)
1、當(dāng)聽(tīng)到“跨立”的口令后，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。
2、身體重心落于兩腳之間，兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿同高，右手手指并攏自然彎曲，手心向后。
蹲下、起立圖文解說(shuō)
1、聽(tīng)到“蹲下”的口令后，右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上，膝蓋不著地，兩腿分開(kāi)約60度，手指自然并攏放在兩膝上。
2、上體保持正直，蹲下過(guò)久，可以自行換腳。
3、當(dāng)聽(tīng)到“起立”的口令后，全身協(xié)力，迅速起立，成立正姿勢(shì)。
