[? 如何幫助孩子預(yù)防流感? ]

▲ 勤洗手

病毒可以在患者手摸過的地方存活3個小時，孩子的衣服要勤洗勤曬，同時讓孩子養(yǎng)成飯前飯后洗手的好習(xí)慣，不食用不衛(wèi)生的食物。

▲ 大量喝水

多喝水可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤，能有效發(fā)揮清除細(xì)菌、病毒的功能；大量的水可以將病毒從身上沖走，并防止脫水癥的發(fā)生，而脫水癥則是感冒的并發(fā)癥之一。

▲ 減少焦慮和壓力

孩子生活、學(xué)習(xí)壓力大會引起皮質(zhì)醇和腎上腺素分泌上升，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)反應(yīng)降低。因此，家長要注意給孩子留出休息、娛樂時間，不要給孩子太大壓力。個人生活用品要專用，如果不幸中招，不建議讓孩子帶病堅持上課。

▲ 睡眠充足

兒童每天需要10~14小時睡眠時間，而且需要在沒有夜燈的黑暗環(huán)境中，才能保證褪黑激素分泌，使他們得到充足休息，從而增強免疫力。研究證明電磁頻率會影響睡眠質(zhì)量，因此，家長盡量不要在兒童房間內(nèi)擺放電子設(shè)備，或者在睡前拔掉插頭。

▲ 適當(dāng)運動

天氣好時應(yīng)多帶孩子到戶外活動，適當(dāng)?shù)倪\動能夠提高孩子身體體能，增強抵抗力。

▲ 注意飲食

給孩子吃消化性的流質(zhì)飲食。比如菜湯、稀粥、蛋湯等。多吃清淡少油的食物，這樣既滿足營養(yǎng)的需要，又能增進(jìn)食欲，比如白米粥、小米粥、小豆粥等。

及時補充水分。家長可以利用榨汁機榨些新鮮水果汁（山楂汁、獼猴桃汁）給孩子喝，促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲。

富含維生素或是紅色食物。給孩子吃西紅柿、蘋果、葡萄。