[養(yǎng)生常識]
溫補為主
冬季到來,要適當增加主食和油脂的攝入,保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)??蛇m當多吃一些羊肉、牛肉、鴿、鵪鶉、海參等富含蛋白質(zhì)及脂肪的食物。
注意保暖
立冬之后,氣溫驟降。有心血管疾病的人尤其要護好頭部、手部、腳部;外出時戴手套、帽子、圍巾,穿大衣;睡前用熱水泡泡腳;刮大風時最好不要迎風行走。
適當鍛煉
冬季不能因為天氣寒冷就把自己關(guān)在屋子里,也要適當感受天地間的寒涼之氣,走出室外,激發(fā)身體潛能,提高身體免疫力。