段譽(yù)忠，張莉，孔凡敏，喬見萌，解放軍306醫(yī)院保健辦

腹部肥胖比臀部肥胖更危險(xiǎn)，更容易患心臟病。美國圣路易斯華盛頓大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，臀部肥胖的人與肚子肥胖的人，體內(nèi)所含膽固醇不同。臀部肥胖、腰圍不大者體內(nèi)的高密度脂蛋白膽固醇含量高，這種膽固醇被認(rèn)為是有益的，它能阻止心臟病的形成。而肚子大、臀部小的人，此類膽固醇含量就低，因此得心臟病的可能性就大。一般來說，婦女胖容易胖臀部，男子胖胖在肚子上，這也是男子比婦女容易得心臟病的原因之一。如何控制呢？

一、下腹肥胖型

這類體型肚臍以下部位明顯突出，臀部從側(cè)面看起來是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的現(xiàn)象，飲食結(jié)構(gòu)油膩、口味重。同時(shí)久坐，運(yùn)動(dòng)很少，喝水也很少。長(zhǎng)時(shí)間久坐運(yùn)動(dòng)不足，最容易使腹部深層肌肉松弛，剛吃飽就坐著或趴著睡更嚴(yán)重。

減肥要點(diǎn)：

1、多喝酸奶促進(jìn)排便。

多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量，能改善便秘問題，加速腸胃活動(dòng)機(jī)能，成功趕走廢物；少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會(huì)增加淀粉質(zhì)的活性，而且鹽分是造成體內(nèi)積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物啦！

2、抬腿操消小腹，多運(yùn)動(dòng)多按摩。

每天睡前平躺在床上，雙腳并攏抬高至45度，用肚子的力量支撐，停留10-15秒后放下，連續(xù)做10次。不但能緊實(shí)腿部，也有瘦小腹的效果。

在家看電視時(shí)千萬別閑下來，趁機(jī)按摩不滿意的肥肚子吧！每天花30分鐘，用雙手揉、捏肚子上的肉，也可搭配精油或按摩霜，效果會(huì)更好!

辦公時(shí)主動(dòng)幫忙影印、送公文，有機(jī)會(huì)就起身走走，放假時(shí)出去散心、逛逛街都好，別再癱在家看電視，常常活動(dòng)身體才有提高代謝的機(jī)會(huì)喔!

推薦食譜：輕身玫瑰茶

玫瑰花有助于促進(jìn)新陳代謝、舒肝理氣，陳皮則可改善消化問題，幫助廢物排出體外。

材料(1人份)：

玫瑰花10朵

七葉膽1錢

陳皮1錢

水600c.c.

作法：

所有材料放入水中煮15分鐘即可。

瘦身喝法：1天喝2次