作者簡(jiǎn)介：韓浩倫，解放軍第306醫(yī)院，耳鼻喉頭頸外科。
一般來(lái)說(shuō)，衰老是身體各個(gè)器官總的功能隨年齡的增加而下降的過(guò)程。衰老不但有生理因素起作用，社會(huì)和環(huán)境所起的作用也非常巨大，而且不同的人衰老的程度和幅度也不一樣。實(shí)際上，男性從20歲左右，衰老的生理程序就已經(jīng)啟動(dòng)了，具有氧化作用的氧自由基大量產(chǎn)生，成為老化之源，再加上社會(huì)生活中的各種因素諸如壓力、不良習(xí)慣等會(huì)加速男人進(jìn)入衰老狀態(tài)。
男性器官衰老的各式“表情”
1、大腦衰老的“表情”
自感明顯的精力、記憶力下降；工作、學(xué)習(xí)效率下降，一看書(shū)就容易犯困；忘事頻繁，有時(shí)遇見(jiàn)熟人竟忘記他的名字；干什么事都不能集中精力，效率低下。
2、皮膚衰老的“表情”
身體內(nèi)產(chǎn)生的氧自由基與皮膚細(xì)胞的大分子結(jié)合，使皮膚產(chǎn)生色素斑，皮膚失去彈性和光澤；面容憔悴、灰暗，眼圈發(fā)黑；出現(xiàn)皺紋，皺紋大多出現(xiàn)在額頭和眼睛周?chē)?/p>
3、睡眠質(zhì)量下降——打鼾
衰老所伴隨的咽腔組織松弛，煙酒過(guò)度、肥胖等因素使過(guò)去不打鼾的人，逐漸出現(xiàn)打鼾，且有加重趨勢(shì)，打鼾所伴隨的睡眠低氧血癥會(huì)加速其他臟器的衰老。
4、心血管功能老化的“表情”
心功能儲(chǔ)備能力下降，劇烈運(yùn)動(dòng)后心臟的調(diào)節(jié)能力降低，體力恢復(fù)慢。動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病在男性中的發(fā)病率增日益增高，而且有越來(lái)越年輕化的趨勢(shì)。
5、肝臟衰老的“表情”
過(guò)早的出現(xiàn)脂肪肝、肝硬化、高脂血癥，面色灰暗、氣色不佳，有時(shí)也是肝臟受損的表現(xiàn)。
6、早早出現(xiàn)的性功能衰老
表現(xiàn)在性生活頻率、性沖動(dòng)次數(shù)減少，陰莖勃起角度明顯降低，體內(nèi)性激素水平下降，雖頻頻排尿但小便不暢。
7、衰老的杰作——眼袋
眼袋是最直觀(guān)的衰老標(biāo)志，給人不精神的感覺(jué)。眼袋的產(chǎn)生不僅使人顯老，而且對(duì)容貌有很大影響。長(zhǎng)期睡眠不足，使眼周組織慢性疲勞，血運(yùn)障礙，使得眼瞼各層組織退行性衰老改變，再加以重力的作用，使眼袋過(guò)早出現(xiàn)。
8、樂(lè)不起來(lái)的衰老“表情”——肥胖
剛到中年或是更年輕的人，就已經(jīng)大腹便便，這正是高血脂、高血壓及冠心病的先兆。肥胖會(huì)給機(jī)體各個(gè)器官帶來(lái)沉重的負(fù)擔(dān)，加速器官功能衰退。
9、“聰明絕頂”的衰老“表情”——脫發(fā)
男性頭皮上毛囊的數(shù)量會(huì)日益減少，頭發(fā)越來(lái)越稀，頭發(fā)的生長(zhǎng)速度也越來(lái)越慢，有顯著的進(jìn)行性脫發(fā)、斑禿、早禿。
10、眼睛的衰老
剛剛四十歲，就開(kāi)始“眼花繚亂”，不得不借助老花鏡才能看清手機(jī)屏幕和書(shū)籍。
11、其他衰老的“表情”
經(jīng)常頭暈、耳鳴、頭痛，又查不出具體的毛病；逐漸出現(xiàn)視力衰退和聚焦不準(zhǔn)；對(duì)音調(diào)的辨別能力，尤其是高頻聲音的辨別越來(lái)越困難。
珍惜生命 延緩男性衰老
生活中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)從生理角度上看似健康的、不同階層的男性即使年齡相近，他們的外表乃至身體狀況也會(huì)差別非常大，這說(shuō)明社會(huì)、環(huán)境等外界因素在衰老過(guò)程中起了重要作用。因此，完全可以通過(guò)各種手段，延緩這一過(guò)程。
1、鍛煉大腦
保持愉快的情緒，多讀書(shū)，多思考，多與別人就某一話(huà)題展開(kāi)討論，使大腦處于活躍狀態(tài)，對(duì)預(yù)防大腦衰老，增強(qiáng)記憶力有幫助?？梢宰哌M(jìn)廚房，做幾個(gè)可口的飯菜，通過(guò)做飯這一活動(dòng)可以刺激五官，培養(yǎng)創(chuàng)造力、想象力、增強(qiáng)體力，加強(qiáng)神經(jīng)反射的靈活性，增強(qiáng)美感。
2、生命在于運(yùn)動(dòng)
大部分衰老的變化是由于活動(dòng)減少造成的。鍛煉可以使機(jī)體貯備的機(jī)能得以充分發(fā)揮，增強(qiáng)機(jī)體活力。要選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，這樣才能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，堅(jiān)持每天鍛煉，不但可以減慢衰老過(guò)程，還能使肌肉變得強(qiáng)壯，身體代謝率升高，保持一個(gè)健康、年輕的身體。
3、多喝水
平時(shí)多喝水，可以保持皮膚細(xì)胞的正常含水量，可使皮膚光滑且富有彈性，通過(guò)水的代謝，還可以清除體內(nèi)的垃圾和氧自由基。
4、保持充足的睡眠
睡好覺(jué)是保證健康、美容乃至延緩衰老的前提條件，經(jīng)常熬夜或者失眠的人容易衰老，特別是夜間12點(diǎn)到翌日凌晨3點(diǎn)這段時(shí)間，皮膚細(xì)胞代謝快，其新陳代謝的速度是清醒狀態(tài)下的8倍多，因此切不可過(guò)度熬夜，錯(cuò)過(guò)這段時(shí)間的睡眠。優(yōu)質(zhì)的睡眠可以延緩眼袋的形成。如果有比較嚴(yán)重的睡眠打鼾而且伴有呼吸暫停，應(yīng)該到醫(yī)院就診，以改變睡眠質(zhì)量。
5、對(duì)抗氧自由基
人體的新陳代謝以及空氣污染、輻射、藥物等會(huì)持續(xù)不斷的催生氧自由基，因此要補(bǔ)充抗氧化物來(lái)消除氧自由基。日常食用的許多食物如水果、蔬菜等均含有豐富的抗氧化劑，如維生素C、E等，因此應(yīng)多吃這些食物。
6、做皮膚按摩
適當(dāng)按摩、拍打可以促進(jìn)皮膚的血壓循環(huán)，改變皮膚的光澤，使皮膚緊繃，增加皮膚彈性，舒展皺紋。
7、遠(yuǎn)離香煙和烈性酒
香煙實(shí)在是有百害而無(wú)一益，遠(yuǎn)離香煙不但可以延緩衰老，更可以大大降低得各種疾病的機(jī)率。遠(yuǎn)離烈性酒意味著肝臟會(huì)受益。
8、適度的性生活可以提高人體免疫力，使身心和諧，于身心健康大有裨益，順理成章的也可以延緩衰老，同時(shí)也遠(yuǎn)離了各種性?。ㄈ鏏IDS）的騷擾。
9、適度的化妝
選用適合男性使用的化妝品，可以達(dá)到一定程度的保濕、美容、去皺的效果，讓男性皮膚煥然一新。
小貼士：男性防衰老8條箴言
堅(jiān)持鍛煉；不抽煙；少喝酒；保護(hù)皮膚不受太陽(yáng)暴曬；堅(jiān)持安全的性生活；定期做身體檢查；注意飲食健康；學(xué)會(huì)處理生活、工作中的壓力。
