4.提踵練習(xí)：站立位，雙足尖支撐站立，逐步過(guò)渡到單足尖支撐站立。
此階段還需加強(qiáng)股四頭肌肌力練習(xí)（靜蹲練習(xí)）；如存在關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，仍需應(yīng)用手法治療結(jié)合關(guān)節(jié)活動(dòng)練習(xí)來(lái)改善關(guān)節(jié)功能。
需要注意的是，上述練習(xí)需在康復(fù)醫(yī)師或治療師指導(dǎo)下循序漸進(jìn)地進(jìn)行。
上述運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療不僅是踝扭傷康復(fù)的主要方法，也是預(yù)防踝扭傷發(fā)生的重要措施。另外，進(jìn)行戶外活動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，活動(dòng)時(shí)穿戴合適的踝關(guān)節(jié)護(hù)具，活動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行充分的放松練習(xí)也是預(yù)防踝扭傷的必要措施。
