（2）小腿三頭肌肌力練習：仰臥或坐位，踝關(guān)節(jié)盡力跖屈（繃腳尖）。
（3）踝內(nèi)翻肌力練習：仰臥或座位，踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻（足底向內(nèi)側(cè)活動）。
（4）踝外翻肌力練習：仰臥或座位，踝關(guān)節(jié)外翻（足底向外側(cè)活動）。
上述練習每個維持6-10秒，每次重復30個，連續(xù)2組/次，2-3次/天；隨著踝關(guān)節(jié)韌帶的修復、踝關(guān)節(jié)周圍肌力的改善，需逐步進展到利用彈力帶、沙袋提供負荷進行漸進抗阻練習。
